Ung thư là nhóm bệnh phức tạp, có thể liên quan đến nhiều yếu tố như tuổi tác, di truyền, môi trường và lối sống. Không phải tất cả trường hợp ung thư đều có thể phòng ngừa, nhưng duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế các yếu tố nguy cơ và chủ động khám sức khỏe, tầm soát phù hợp có thể góp phần bảo vệ sức khỏe và phát hiện sớm những bất thường.
Dưới đây là 9 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư mà mỗi người có thể chủ động thực hiện trong cuộc sống hằng ngày.
1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng góp phần duy trì sức khỏe tổng thể và kiểm soát cân nặng.
Nên tăng cường rau xanh, trái cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ăn. Đồng thời, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều muối, đường và chất béo.
Việc xây dựng chế độ ăn đa dạng, cân đối và phù hợp với thể trạng là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe lâu dài.
2. Vận động thường xuyên
Hoạt động thể chất đều đặn giúp duy trì sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và cải thiện thể trạng.
Bạn có thể lựa chọn những hình thức vận động phù hợp như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các bài tập tăng cường sức mạnh.
Bên cạnh tập luyện, hãy hạn chế ngồi lâu và duy trì thói quen vận động trong sinh hoạt hằng ngày.
3. Bảo vệ cơ thể khỏi tia UV
Tiếp xúc quá mức với tia cực tím (UV) có thể gây tổn thương cho da.
Khi hoạt động ngoài trời, nên sử dụng kem chống nắng, đội mũ, mặc quần áo che chắn và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong thời gian tia UV ở mức cao.
Đặc biệt, cần chú ý bảo vệ làn da khi thường xuyên làm việc hoặc hoạt động ngoài trời.
4. Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại
Một số môi trường làm việc có thể tiềm ẩn nguy cơ tiếp xúc với hóa chất hoặc các tác nhân có hại.
Người lao động cần tuân thủ quy định an toàn lao động, sử dụng đầy đủ phương tiện bảo hộ và thực hiện đúng hướng dẫn khi tiếp xúc, sử dụng hoặc bảo quản hóa chất.
Đối với doanh nghiệp, việc kiểm soát môi trường lao động và tổ chức khám sức khỏe định kỳ cho người lao động cũng góp phần theo dõi sức khỏe và phát hiện những vấn đề cần được kiểm tra.
5. Không hút thuốc lá
Thuốc lá là một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng liên quan đến nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư phổi.
Không hút thuốc và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc thụ động là một trong những bước thiết thực để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Nếu đang hút thuốc, việc bỏ thuốc càng sớm càng có lợi cho sức khỏe.
6. Tiêm chủng đầy đủ theo khuyến cáo
Một số bệnh nhiễm trùng có thể liên quan đến nguy cơ mắc ung thư. Vì vậy, tiêm chủng theo khuyến cáo là một trong những biện pháp chủ động bảo vệ sức khỏe.
Vắc xin HPV giúp phòng ngừa nhiễm các tuýp HPV nguy cơ cao liên quan đến ung thư cổ tử cung và một số bệnh ung thư khác.
Vắc xin viêm gan B giúp phòng ngừa nhiễm virus viêm gan B, từ đó góp phần giảm nguy cơ các bệnh lý gan mạn tính và ung thư gan liên quan đến HBV.
7. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân và béo phì có liên quan đến nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Để duy trì cân nặng phù hợp, mỗi người nên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng với hoạt động thể chất thường xuyên.
Thay vì áp dụng các phương pháp giảm cân thiếu cơ sở, nên lựa chọn chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe.
8. Hạn chế rượu, bia và đồ uống có cồn
Sử dụng đồ uống có cồn có liên quan đến nguy cơ mắc một số loại ung thư. Vì vậy, hạn chế rượu bia là một lựa chọn có lợi cho sức khỏe lâu dài.
Đặc biệt, không nên xem việc uống rượu bia như một thói quen hằng ngày và cần chủ động kiểm soát lượng sử dụng.
9. Khám sức khỏe và tầm soát ung thư phù hợp
Khám sức khỏe định kỳ giúp mỗi người chủ động theo dõi tình trạng sức khỏe và phát hiện những bất thường cần được kiểm tra thêm.
Đối với tầm soát ung thư, không phải ai cũng cần thực hiện tất cả các xét nghiệm. Phương pháp tầm soát phù hợp thường được cân nhắc dựa trên độ tuổi, giới tính, tiền sử gia đình, tình trạng sức khỏe và các yếu tố nguy cơ.
Do đó, khách hàng nên được tư vấn trước khi lựa chọn danh mục tầm soát.
Các nhóm tầm soát ung thư được quan tâm
Phòng khám Đa khoa Việt Nhật cung cấp dịch vụ khám và tư vấn các nội dung kiểm tra sức khỏe phù hợp với nhu cầu của khách hàng.
Một số nhóm tầm soát ung thư được quan tâm gồm:
- Tầm soát ung thư cổ tử cung.
- Tầm soát ung thư vú.
- Tầm soát ung thư gan.
- Tầm soát ung thư đại trực tràng.
- Tầm soát ung thư dạ dày.
- Tầm soát ung thư tuyến giáp.
- Tầm soát ung thư phổi.
Tùy từng trường hợp, bác sĩ có thể tư vấn danh mục kiểm tra phù hợp thay vì thực hiện tất cả các xét nghiệm tầm soát.
Phát hiện sớm – chủ động bảo vệ sức khỏe
Nhiều bệnh ung thư có khả năng điều trị hiệu quả hơn khi được phát hiện ở giai đoạn sớm. Tuy nhiên, tầm soát không đồng nghĩa với việc có thể phát hiện tất cả các loại ung thư hoặc thay thế cho việc thăm khám khi xuất hiện triệu chứng bất thường.
Vì vậy, bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, mỗi người nên chú ý đến những thay đổi bất thường của cơ thể và chủ động thăm khám khi cần thiết.
Phòng khám Đa khoa Việt Nhật đồng hành cùng khách hàng trong việc khám sức khỏe, kiểm tra và tư vấn các nội dung tầm soát phù hợp.
Thông tin Phòng khám Đa khoa Việt Nhật
Phòng khám Đa khoa Việt Nhật
Cơ sở 1: 106 Tôn Thất Tùng, Phường Phố Hiến, Hưng Yên
Cơ sở 2: Số 01 Vũ Văn Cẩn, Phường Mỹ Hào, Hưng Yên
Thời gian: 7:30 – 17:00
Hotline/Zalo: 0988 548 026 (Mrs. Duyên)
Website: phongkhamdakhoavietnhat.com
Khách hàng có nhu cầu khám sức khỏe, tầm soát ung thư hoặc tư vấn danh mục kiểm tra phù hợp có thể liên hệ Phòng khám Đa khoa Việt Nhật để được hướng dẫn cụ thể.
